Des millions de personnes âgées peuvent attester que les habitudes de sommeil évoluent avec l’âge. Certaines personnes âgées ont du mal à s’endormir, tandis que d’autres se réveillent fréquemment au cours de la nuit. Le nombre d’heures de sommeil réparateur peut avoir diminué. Les raisons de ce changement sont nombreuses.
Les rythmes circadiens de l’organisme sont régis par la mélatonine, une hormone qui prépare le corps au sommeil lorsque le soleil se couche. À mesure que la soirée avance, les personnes commencent normalement à se sentir fatiguées et vont se coucher. Cependant, certains chercheurs pensent que les rythmes circadiens s’affaiblissent à mesure que les adultes vieillissent. Ce problème pourrait s’expliquer par une production insuffisante de mélatonine. Ainsi, la prise de compléments alimentaires pourrait aider certaines personnes âgées. Toutefois, d’autres facteurs peuvent entrer en jeu ; il est donc préférable de consulter un médecin avant de prendre tout complément alimentaire.
Lorsque les personnes âgées prennent leur retraite, elles ont souvent tendance à devenir moins actives physiquement. Si les seniors ne pratiquent pas suffisamment d’activité physique tout au long de la journée, leur corps ne ressent pas de fatigue le soir venu. Ils peuvent donc avoir des difficultés à s’endormir ou à rester endormis. Pour leur santé et leur bien-être général, les professionnels de santé recommandent aux seniors de s’efforcer de faire 150 minutes d’exercice par semaine. Le simple fait de se promener quotidiennement peut améliorer l’équilibre, la souplesse et la force, tout en donnant au corps une raison de dormir.
Les seniors peuvent être confrontés à divers événements de vie difficiles pouvant entraîner dépression, anxiété et stress. Ils peuvent perdre des proches ou des amis de longue date. Des problèmes de santé peuvent entraîner la perte de certaines capacités physiques. Des accidents peuvent causer des blessures nécessitant une longue période de convalescence. Le fait de vivre un ou plusieurs de ces événements traumatisants peut entraîner un stress émotionnel qui perturbe les habitudes de sommeil normales. Les personnes âgées peuvent avoir besoin d’un accompagnement psychologique pour les aider à adopter des mécanismes d’adaptation plus sains. Certaines peuvent avoir besoin de médicaments anxiolytiques pour les aider à dormir.
Pour les personnes âgées dont l’anxiété les empêche de dormir toute la nuit, la présence d’un aidant professionnel à leurs côtés peut être source de réconfort. Les seniors peuvent être confrontés à divers défis à mesure qu’ils vieillissent, dont beaucoup peuvent être atténués grâce à l’aide d’aidants professionnels à domicile qui fournissent des soins de haute qualité aux seniors. Les familles de Winnipeg font confiance à TheKey pour aider leurs proches âgés à vieillir chez eux en toute sécurité et dans le confort.
Ce syndrome est également appelé maladie de Willis-Ekbom. Le syndrome des jambes sans repos est généralement considéré comme un trouble du sommeil, car les personnes qui en souffrent rapportent que les symptômes apparaissent lorsqu’elles tentent de s’endormir. Les symptômes comprennent des sensations de douleur, de pulsations et de fourmillements sous-cutanés. Bien que les symptômes se limitent généralement aux jambes, certaines personnes ressentent ces sensations dans un ou les deux bras, la poitrine ou la tête. Pour certaines, une augmentation de l’activité physique peut apporter un soulagement. D’autres se voient conseiller d’arrêter de fumer et de renoncer aux boissons caféinées et à l’alcool. Des bains chauds, des coussins chauffants ou des massages peuvent également s’avérer bénéfiques. Lorsque les personnes âgées ne parviennent pas à trouver de soulagement, les médecins peuvent prescrire des médicaments.
Un aidant à domicile peut être une formidable source de soutien si votre proche a besoin d’aide pour adopter un mode de vie sain qui lui permette de mieux dormir. Les familles qui ont du mal à s’occuper de leurs proches âgés sans aide peuvent grandement bénéficier de soins de répit professionnels. À Winnipeg, dans la province du Manitoba, les aidants familiaux qui ont besoin d’une pause dans leurs tâches de prise en charge peuvent faire appel à TheKey. Grâce à notreméthode exclusive Balanced CareMethod®, nos aidants de répit peuvent encourager votre proche à bien s’alimenter, à faire régulièrement de l’exercice, à bénéficier d’une stimulation mentale et sociale suffisante, et à se concentrer sur d’autres facteurs liés au mode de vie qui favorisent la longévité.
L’arthrite, les maladies auto-immunes, le reflux gastro-œsophagien et d’autres affections peuvent provoquer des douleurs chroniques qui rendent difficile l’endormissement et le maintien du sommeil. Vivre avec des douleurs chroniques entraîne souvent de l’anxiété et une dépression, ce qui peut aggraver le problème. Les personnes âgées souffrant de douleurs quotidiennes doivent consulter leurs professionnels de santé afin d’élaborer des plans visant à soulager leurs symptômes.
En comprenant les causes des troubles du sommeil de votre proche, vous pourrez peut-être l’aider à mieux dormir et améliorer son bien-être général. Les personnes âgées qui souhaitent rester en bonne santé en vieillissant peuvent bénéficier de nombreux avantages lorsqu’elles reçoivent des soins à domicile professionnels. TheKey est là pour aider votre proche à accomplir ses tâches quotidiennes, à prévenir les maladies et à se concentrer sur une vie plus saine et plus épanouissante. Faites confiance aux professionnels de TheKey pour offrir à votre proche des soins de haute qualité prodigués avec bienveillance.
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